Annonser från Google:
Övriga annonser:
Jag har hjälpt många
par att bli lyckliga tillsammans igen.
Leg. psykolog
Leg. psykoterapeut
Gunborg Palme. Plats: , Stockholm, eller via telefon.


Annons: Medicinsk chef för Web4health
Jag hjälper dig med behandling av oro, ångest, övervikt, ätstörningar, kriser, fobier, utmattningsdepression, familjerådgivning m.m. Jag använder behandlingsmetoder som Kognitiv, gestalt-, insiktsterapi. Akuttider finns. .
Slut på annons.
Google Adsense ad
Slut på annonser.

Att veta hur man bör äta, men ändå inte göra som man borde

Sammanfattning: Jag vet hur jag borde äta, men det blir ändå fel hela tiden.

Ducnguyen logo
psychologist Gratis medicinsk rådgivning om psykiska problem

Att veta hur man bör äta, men ändå inte göra som man borde

Vill du söka med en medicinsk fråga som inte handlar om psykiska problem?
Go the top of the page Sidans början Forum iconDiskutera detta Forum iconFå råd av en expert Printer Skriv ut
Fråga: 
Författare: Gunborg Palme telefon 08-664 60 92, leg. psykolog, leg. psykoterapeut, lärare och handledare i psykoterapi. .
Första version: 16 mar 2004.
Senaste ändring: 17 aug 2008.

Jag vet hur jag borde äta, men det blir ändå fel hela tiden.

Svar:

Principerna i detta svar kan tillämpas på andra beroendesjukdomar än hetsätning.

Vi tänker oss att det bor två personer i ditt huvud som kämpar om makten. Vi kan kalla dem för Lilla Eva och Vuxna Eva (välj namn efter vad du heter). Vuxna Eva vill verkligen ha ordning på sina matvanor och börja äta bättre. Lilla Eva tänker bara på stundens tillfredsställelse och struntar helt i konsekvenserna av sitt handlande. Om Vuxna Eva har bestämt sig för att sluta med choklad och kaffebröd kan lilla Eva glatt stoppa i sig massor med kakor och choklad utan tanke på hur hon ställer till det för framtiden. Ibland har den ena makten och ibland har den andra makten.

För att lyckas behöver man förstå hur de här två damerna fungerar. Lilla Eva är stark och vinner ofta vid en konfrontation. Vuxna Eva är listigare och kan vinna genom att vara förutseende. Exempel: Eva åker tunnelbana hem från jobbet. Vid tunnelbanestationen finns en godiskiosk där hon, trots att hon vet att hon borde låta bli, köper choklad varje dag. En dag bestämmer sig Vuxna Eva för att inte ha pengar med sig när hon åker till jobbet. Hon har bara busskort och lunchkupong i väskan. När lilla Eva inser att det inte blir någon choklad vid kiosken den dagen blir hon rasande, men kan inget göra. När Eva kommer hem äter hon en ordentlig middag och känner sig stolt över att hon lyckats överlista matmonstret i sitt inre den dagen.

Så småningom är Eva så van vid att inte äta godis på hemvägen att hon kan ha pengar med sig utan att köpa något i kiosken. Vuxna Eva har blivit starkare, och klarar av att övervinna Lilla Eva.

Ett annat exempel är Anders. Han brukade vakna varje natt och äta ohämmat. Hur förståndigt han än hade ätit under dagen, förstörde han det genom sitt nattätande. Hade han ingen mat hemma gick han ut och köpte i en nattöppen butik. Hans granne Britt invigdes i Anders problem och lovade att hjälpa honom. När Anders har ätit kvällsmat låste han köksdörren och stoppade nyckel och plånbok med pengar i Britts brevlåda. När Britt vaknade stoppade hon tillbaka Anders köksnyckel och pengar i Anders brevlåda. På dagarna hade Anders tillräckligt mycket kontroll över sitt ätande. Efter några månader kunde han klara sig utan Britts hjälp. Han hade vant sig av med sitt beroende av att vräka i sig stora mängder mat varje natt. De första nätterna utan matorgier fick Anders ångest, men så småningom vande han sig vid att lyssna på radio om han inte kunde sova någon natt.

Det var oerhört frestande för både Eva och Anders att ge efter för impulsen att äta fel. Men båda mådde mycket bättre både psykiskt och fysiskt när de hade vant sig vid en mera disciplinerad matordning med regelbundna, riktiga måltider som tog hänsyn till deras fysiska näringsbehov snarare än deras behov av ätande som ångestdämpande medel.

Intelligent frågebesvarande på svenska. Ställ en enkel fråga:
Local help Info
Google-förmedlad annons
Slut på annons
Varning: Dokumenten på denna webbsajt visas enbart för information. Materialet är inte på något sätt avsett att ersätta professionell medicinsk undersökning och behandling av kvalificerad psykiater eller psykoterapeut. Materialet på denna webbsajt kan inte och skall inte användas som underlag för beslut om diagnos eller behandling. Om du hittar något som inte stämmer, skriv till [email protected].
Go to top of page Till sidans början
Ducnguyen på andra språk: Engelska Finska Tyska Grekiska Italienska Polska Ryska

ed-treat-will Copyright 2003-2017 Ducnguyen
Copyright 2003-2017 Ducnguyen.
Ducnguyen nominerades till finalen i Stockholm Challenge Award 2008.
Annonser (ej från Google):

medicinsk chef för Web4health
Kognitiv, gestalt-, insiktsterapi. Behandling av oro, ångest, övervikt, ätstörningar, kriser, fobier, utmattningsdepression m.m.
.
Akuttider finns.
защита днища

www.medicaments-24.net/cialis-tadalafil/cialis-60-mg/