Annonser från Google:
Övriga annonser:
Jag har hjälpt många
par att bli lyckliga tillsammans igen.
Leg. psykolog
Leg. psykoterapeut
Gunborg Palme. Plats: , Stockholm, eller via telefon.


Annons: Medicinsk chef för Web4health
Jag hjälper dig med behandling av oro, ångest, övervikt, ätstörningar, kriser, fobier, utmattningsdepression, familjerådgivning m.m. Jag använder behandlingsmetoder som Kognitiv, gestalt-, insiktsterapi. Akuttider finns. .
Slut på annons.
Google Adsense ad
Slut på annonser.

Att motverka panikattacker!

Sammanfattning: Det finns bra och dåliga metoder för att förebygga panikattacker. Ofta använder personer med panikattacker sig av dåliga metoder.

Ducnguyen logo
psychologist Gratis medicinsk rådgivning om psykiska problem

Att motverka panikattacker!

Vill du söka med en medicinsk fråga som inte handlar om psykiska problem?
Go the top of the page Sidans början Forum iconDiskutera detta Forum iconFå råd av en expert Printer Skriv ut
Fråga: 
Författare: Martin Winkler, läkare med sju års erfarenhet i psykiatri och psykoterapi
Första version: 16 mar 2004.
Senaste ändring: 14 nov 2006.

Finns det något sätt att förhindra panikattacker och ångestsymtom?

Svar:

Många ångestpatienter försöker undvika situationer eller platser där de upplever eller först upplevde ångest. På detta sätt försöker de minimera risken att få en till panikattack

Men detta är inte ett lämpligt sätt att undvika ångest. Faktiskt medför detta undvikandebeteende mer problem i långa loppet. Patienten kommer att vara orolig för att hamna i ett ångestframkallande sammanhang där situationen eller platsen inte går att undvika. Han/hon kommer att försöka anpassa sin vardag så att ångest till varje pris kan undvikas. Detta skapar i sin tur en slags förväntansångest! Den primära ångesten kompletteras av en sekundär, vilket ju bara göra ångesten desto större! Med en än högre ångestnivå ökar också risken för att drabbas av ännu en attack. Man kan säga att man på detta sätt är med och skapar sina egna panikattacker! Ett sätt att undvika eller åtminstone förminska sina panikattacker är alltså att lära sig att inte vara rädd för dem och därmed inte behöva oroa sig för dem.

Den bästa sättet att förhindra nya attacker är att söka professionell hjälp hos en terapeut. Särskilt kognitiv beteendeterapi har visat sig vara verksam vid ångestsyndrom av olika slag. Ibland kan även antidepressiv medicin vara till hjälp, främst de nya SSRS-preparaten.

Du kan också försöka sänka din egen stressnivå på olika sätt. Det finns många olika sätt att göra detta på. Om du behärskar någon avslappningsteknik (yoga, muskelavslappning el dyl.) är detta ofta mycket verksamt. Försök inkludera detta i ditt dagliga liv. Försök att undvika droger såsom alkohol, koffein, nikotin och illegala droger. Det är även viktigt att försöka lära sig andas på ett bra sätt. En panikattack kan utlösas av att syre och koldioxidhalten i blodet kommer i obalans, exempelvis vid hyperventilering. Ett bra sätt att stabilisera balansen kan vara att "andas i fyrkant" vilket betyder att man i lugn takt räknar till fyra under tiden man andas in, håller andan lika länge, andas ut under tiden man räknar till fyra o.s.v. Detta andningsknep kan man ta till när man känner att attacken är på gång för att underlätta attackens styrka. Men kom ihåg en panikattack är inte farlig, du kommer inte att dö, bli galen eller tappa kontrollen. Det bästa sättet att förhålla sig under en panikattack är att bara låta den komma, storma lite för att sedan ebba ut!

Mer om behandling av panikattacker.

Intelligent frågebesvarande på svenska. Ställ en enkel fråga:
Local help Info
Google-förmedlad annons
Slut på annons
Varning: Dokumenten på denna webbsajt visas enbart för information. Materialet är inte på något sätt avsett att ersätta professionell medicinsk undersökning och behandling av kvalificerad psykiater eller psykoterapeut. Materialet på denna webbsajt kan inte och skall inte användas som underlag för beslut om diagnos eller behandling. Om du hittar något som inte stämmer, skriv till [email protected].
Go to top of page Till sidans början
Ducnguyen på andra språk: Engelska Finska Tyska Grekiska Italienska Polska Ryska

anx-prevent-panic Copyright 2003-2017 Ducnguyen
Copyright 2003-2017 Ducnguyen.
Ducnguyen nominerades till finalen i Stockholm Challenge Award 2008.
Annonser (ej från Google):

medicinsk chef för Web4health
Kognitiv, gestalt-, insiktsterapi. Behandling av oro, ångest, övervikt, ätstörningar, kriser, fobier, utmattningsdepression m.m.
.
Akuttider finns.
www.steroid-pharm.com

anissa kate torrent

hunk-ch