Annonser från Google:
Övriga annonser:
Jag har hjälpt många
par att bli lyckliga tillsammans igen.
Leg. psykolog
Leg. psykoterapeut
Gunborg Palme. Plats: , Stockholm, eller via telefon.


Annons: Medicinsk chef för Web4health
Jag hjälper dig med behandling av oro, ångest, övervikt, ätstörningar, kriser, fobier, utmattningsdepression, familjerådgivning m.m. Jag använder behandlingsmetoder som Kognitiv, gestalt-, insiktsterapi. Akuttider finns. .
Slut på annons.
Google Adsense ad
Slut på annonser.

Egenbehandling av panikångest

Sammanfattning: Det går att behandla panikångest själv men många behöver professionell hjälp.

Ducnguyen logo
psychologist Gratis medicinsk rådgivning om psykiska problem

Egenbehandling av panikångest

Vill du söka med en medicinsk fråga som inte handlar om psykiska problem?
Go the top of the page Sidans början Forum iconDiskutera detta Forum iconFå råd av en expert Printer Skriv ut
Fråga: 
Författare: Gunborg Palme telefon 08-664 60 92, leg. psykolog, leg. psykoterapeut, lärare och handledare i psykoterapi. .
Första version: 16 mar 2004.
Senaste ändring: 29 mar 2007.

Kan jag på egen hand lära mig att hantera mina attacker av panikångest?

Svar:

När vi känner smärta i kroppen, försöker vi ta reda på orsaken och ta reda på en lämplig åtgärd. Till exempel, man har ont under foten, det kan vara en liktorn, man ber en fotvårdare ta bort den.

Ångest är själens sätt att uttrycka att något är fel. Det är själens smärtsystem. Ångest betyder att man har ont i själen. Ångesten vill berätta för dig att något är fel i ditt liv, eller att du har ett problem, som du behöver ta itu med. Gör så här för att bota din ångest:

Lägg dig på sängen och koncentrera dig på din obehagliga ångestkänsla. Hur känns det i kroppen? Försök få en intensiv med det våldsamma obehag som kommer över dig. Ligg kvar! Känn! Upplev det värsta du någonsin känt! Stanna kvar i obehaget tills det har nått klimax och börjar avta!

Du kan behöva upprepa detta varje gång du känner ångest. Fly inte undan från de obehagliga känslorna, utan ta itu med dem genom att låta dem bli värre och värre. Du är rädd, därför att du tror att obehaget aldrig kommer att ta slut. Men en ångestattack varar vanligen högst tio minuter. Ju mer intensivt du har känt din ångest, ju fortare går den över.

Ditt psykiska försvar kan slå till. Då känner du plötsligt ingenting, och du kan då behöva en skicklig psykoterapeut för att komma vidare.

En sådan kvalfylld upplevelse leder oftast till ökad insikt, du inser så småningom sanningen om hur det var och vad du behöver göra.

Intelligent frågebesvarande på svenska. Ställ en enkel fråga:
Local help Info
Google-förmedlad annons
Slut på annons
Varning: Dokumenten på denna webbsajt visas enbart för information. Materialet är inte på något sätt avsett att ersätta professionell medicinsk undersökning och behandling av kvalificerad psykiater eller psykoterapeut. Materialet på denna webbsajt kan inte och skall inte användas som underlag för beslut om diagnos eller behandling. Om du hittar något som inte stämmer, skriv till [email protected].
Go to top of page Till sidans början
Ducnguyen på andra språk: Engelska Finska Tyska Grekiska Italienska Polska Ryska

anx-panic-self-treat Copyright 2003-2017 Ducnguyen
Copyright 2003-2017 Ducnguyen.
Ducnguyen nominerades till finalen i Stockholm Challenge Award 2008.
Annonser (ej från Google):

medicinsk chef för Web4health
Kognitiv, gestalt-, insiktsterapi. Behandling av oro, ångest, övervikt, ätstörningar, kriser, fobier, utmattningsdepression m.m.
.
Akuttider finns.
купить сиалис в киеве цена

define surrogate mother

лечение преждевременного семяизвержения