Ducnguyen logo
Αρχική Αναζήτηση Κατηγορίες Forum Νέα Είσοδος/Έξοδος Η περιοχή μου
Should not be visible

 Μετάβαση σε:
 Superfolder Νέα Ερώτηση 

 Current folder Απαντήσεις 

Answers
Απαντήσεις Ειδικών

Κοινωνική Φοβία και

Ευφυής φυσικό γλωσσικό ζήτημα, απαντώντας στην τομέα της ψυχολογίας και της ψυχιατρικής. Ζητήστε μια απλή ερώτηση Local help Info




  Αρχή Συζήτηση Εκτύπωση
 
Ερώτηση(εις):
Επιμέλεια: Πέτρος Σκαπινάκης, Λέκτορας Ψυχιατρικής Πανεπιστημίου Ιωαννίνων

Γρηγόρης Μιχάλης, Ψυχολόγος-Παιδαγωγός, κάτοχος μεταπτυχιακού διπλώματος στη Κοινωνική Ψυχιατρική - Παιδοψυχιατρική

Πρώτη έκδοση: 19 Nov 2003. 
Τελευταία ενημέρωση: 10 Jun 2004.
Πως μπορούν να περιορίσουν το φαινόμενο της ¨επικέντρωσης της προσοχής στον εαυτό τους" οι πάσχοντες από Κοινωνική Φοβία;
Απάντηση:
Υπάρχουν κάποια βήματα που πρέπει να ακολουθήσουν αυτοί που πάσχουν από κοινωνική φοβία έτσι ώστε να καταφέρουν να περιορίσουν την "επικέντρωση της προσοχής στον εαυτό τους" μια συνήθεια που τους χαρακτηρίζει έντονα. Θα κάναμε λοιπόν τις ακόλουθες προτάσεις στους πάσχοντες αυτούς:

-Μη "παρακολουθείς" τον εαυτό σου σε κοινωνικές καταστάσεις, επικέντρωσε την προσοχή σου στο τι συμβαίνει γύρω σου:

α. να κοιτάς άλλους ανθρώπους και το περιβάλλον στο οποίο βρίσκεσαι

β. να ακούς τι πραγματικά λέγεται (όχι τις δικές σου αρνητικές σκέψεις)

γ. μην αναλαμβάνεις όλη την ευθύνη για την συνέχιση της συζήτησης - η σιωπή είναι φυσιολογική, και οι άλλοι άνθρωποι θα συμβάλλουν στη κουβέντα

-Άρχισε να αναγνωρίζεις οτι τα σωματικά συμπτώματα του άγχους δεν είναι τόσο αξιοπρόσεκτα όσο νομίζεις. Επικέντρωσε λιγότερο την προσοχή σου στο δικό σου σώμα και θα σταματήσεις να παρατηρείς αυτά τα συμπτώματα.

-Άρχισε να παρατηρείς άλλους ανθρώπους για να διαπιστώσεις εαν παρουσιάζουν κι αυτοί συμπτώματα άγχους.

-Πείσε τον εαυτό σου οτι οι άλλοι δεν θα σε αντιπαθήσουν επειδή είσαι αγχώδης - θα αντιπαθούσες εσύ κάποιον απλώς και μόνο επειδή είναι αγχώδης;

-Άρχισε να συνειδητοποιείς οτι δεν είσαι το επίκετρο της προσοχής όλων

Δοκίμασε κάποιες από αυτές τις ιδέες και έλεγξε εάν έχουν αποτελέσματα σε σένα. Προσπάθησε να αμφισβητήσεις κάποιες από τις πεποιθήσεις που είχες για πολύ καιρό οτι δεν είσαι καλός σε κοινωνικές καταστάσεις.

More Information
Προσοχή:Τα κείμενα που περιλαμβάνονται σ' αυτή την ιστοσελίδα παρέχονται μόνο για πληροφόρηση. Το υλικό σε καμία περίπτωση δεν αποσκοπεί να αντικαταστήσει την επαγγελματική ιατρική φροντίδα που προσφέρει ένας ειδικός. Το υλικό αυτής της ιστοσελίδας δεν μπορεί και δεν πρέπει να χρησιμοποιηθεί σαν βάση για διάγνωση ή επιλογή θεραπείας. Εάν βρείτε κάτι που πρέπει να διορθωθεί παρακαλώ .
Αρχή

Αρχική Αναζήτηση Κατηγορίες Forum Νέα Είσοδος/Έξοδος Η περιοχή μου
phobia-beh2-social separator Copyright 2003-2011 Ducnguyen
Empty
силденафил женский

https://pills24.com.ua

cheap phones